bob真人app下载从这个暑假开始，利用舞蹈进行自我投资，不仅减肥燃脂更有效，还能学习舞蹈，为你的职业发展增加一份可能性。

　　那么，这里有一份超强舞蹈攻略，让你不用出门晒黑就能在家系统学习舞蹈，瘦身塑形、提升气质、面试加分都能达到事半功倍的效果。

　　全舞种常规班，学习时长为一整年时间，以你开通时间算起，每周固定时间2节课，每节课1.5小时，课程数量总共96个课时。

　　即便是错过课程时间也没关系，所有课程都可以在开播后的15天内进行回放，你完全可以利用业余时间补上进度。

　　所有舞种的常规班都采取的是滚筒式教学，无论你何时开始上课，之前的学习内容都会在后期再次教授。

　　课程内容包含体能、形体、基本功、成品舞四大板块，细化为技巧、手位、脚位、站姿、步伐、表情训练和成品舞七大方面。

　　1年的学习时间里让你系统掌握中国舞基本功，并且可以掌握4种风格的舞蹈，共计10支成品舞（5支古典舞，3支民族舞，1支现代舞，1支身韵舞）

　　不仅是掌握中国舞的学习内容，还能帮助你改善形体，增强舞感，提升对中国舞的审美，让你从舞蹈小白逐步进阶为气质女神。

　　2、民族民间舞：维族（道具：花），蒙族（道具：筷子），傣族（道具：长甲），胶州秧歌（道具：扇子、丝巾）

　　课程内容包含基本元素（hiphop和jazz的14种元素）、体能训练、形体美化（打造胸线、腰线、臀线）、基本功（头肩手臂胸腰胯腿脚等9大类教学）、成品舞五大教学板块。

　　1年的学习时间可以系统掌握hiphop、jazz和网红舞蹈，还能学会24支成品舞，每月轮换一种舞蹈风格，4节课学会一支舞，1个月可学两支舞。

　　课程内容包含16个基本元素、30个基本步伐、体能训练（有氧、增肌减脂、核心控制）、肌肉拉伸练习、成品舞五大教学板块。

　　课程内容包含体能、形体、基本功、成品舞四大教学板块，共掌握融合成品舞、道具成品舞、pop song、鼓舞4种舞蹈风格和12支成品舞。

　　系统熟练掌握50—80个初中高级体式，3大呼吸法的运用和4支成品舞韵瑜伽。

　　2、理疗瑜伽：身体结构的认识,不同主题的理疗，如肩颈理疗、腰背理疗、脊柱理疗

　　4、流瑜伽：乌伽依呼吸、vinyasa串联、体式变体进阶、不同主题流瑜伽

　　*扫码进入，点击【详情】可查看各个舞种的课程内容，教学安排，课程收获等具体详情信息